頚椎症改善でストレッチってありますか？
まあ、確かにストレッチは首元の筋肉をリラックスさせますし、
鍛える事もできますので、いいんですよね。
ただ、やりすぎると逆に痛めますので、非常に注意が必要です。
どうしてもってことなので、簡単なのを一つ紹介したいと思います。
実際に有名なクリニックでも自分で出来るものとして紹介してるやつを。
まず、ゆっくりと深呼吸をして、息を吸い、吐きます。
ここで大事なのは脱力です。
しっかりと力を一旦抜く事をやって下さい。
まずは手を額に当て、前から後ろへと押します。
それに対して、首に力を入れて、前へ押し返します。
これを５秒間やってみて下さい。
反動ではなく、グーっと力を入れ返す感じです。
同じようにこれを前、後ろ、右、左とやってみて下さい。
簡単ですが、首を鍛えることと、筋肉をしっかり伸ばすこと。
この両方が出来ますので、首をケアできます。
ただし、痛みが出た場合は合わない可能性がありますので、すぐ止めましょう。
頚椎症を間違って治療すると・・・
それこそ、取り返しの付かない目に合います。
それこそ
一生を棒に振るぐらい酷いことになるんです。
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